Hi,

 

De eerste week van 2023 zit er alweer op.

Iedereen heeft uitgesproken of diegene wel of geen goede voornemens heeft.

Morgen begint voor mij het ‘gewone’ leven weer. Mijn vrije dagen zitten er weer op voor deze vakantie. Morgen is mijn eerste werkdag van 2023.

Ja, ik had nog veel meer willen doen in deze vakantie.

Dat is standaard bij vakanties. Je had altijd meer willen doen.

Toch vind ik het ook wel weer fijn om te gaan werken. Ik ben echt van plan om dingen anders aan te gaan pakken op werk.

Ik ben benieuwd hoe dat eruit gaat zien.

Mijn idee voor Hoofdstuk 385 is om het te hebben over motivatie.

Je kan wel heel veel (nieuwe) ideeën hebben, maar zonder motivatie kom je niet zo heel ver. Je moet weten waar je het voor doet. Zonder motivatie is het heel moeilijk om je aan je goede voornemens te houden.

 

Waarom doe je wat je doet?

Waarom ga je het nu anders doen?

Dat zijn hele grote vragen en het antwoord op die vragen verschilt continu. De antwoorden kunnen namelijk per situatie en het verschilt ook per dag. Daarnaast verschilt het vaak ook per doel.

Neem nou het schrijven van een verslag voor je studie:

Als je vraagt waarom je dat doet dan is het eerste antwoord altijd dat je het vak zou willen halen. Ja, soms wil je ook gewoon meer weten over het onderwerp, maar de grootste reden dat je het doet het goede cijfer (minimaal een voldoende).

Als je kijkt naar waarom je sport dan krijg je een ander antwoord:

Je sport om fitter te worden of omdat je het leuk vindt. Ja, soms heb je geen zin om te sporten. Meestal lukt het dan wel om te gaan sporten, omdat je heel graag fitter zou willen worden.

Voor mij persoonlijk is het makkelijker om een teamsport vol te houden, omdat ik het dan ook gezellig vind om samen te sporten.

Zo zie je maar: motivatie is voor iedereen op elk moment anders.

Toch is het zo ontzettend belangrijk om je af en toe af te vragen waarom je doet wat je doet: waar doe je het eigenlijk allemaal voor? Wat is jouw motivatie?

Ik heb altijd geleerd dat er twee soorten motivaties zijn:

Intrinsieke en extrinsieke motivatie.

Bij extrinsieke motivatie ligt je motivatie buiten jezelf: je krijgt bijvoorbeeld een beloning als je iets doet (een taart als je een week hebt gesport of een goed cijfer voor een verslag).

Bij intrinsieke motivatie ligt de motivatie binnen jezelf: ik wil sporten, omdat ik daar fitter van wordt.

Het beste is om intrinsiek gemotiveerd te zijn. Dan is de kans groter dat je iets vol blijft houden. Dan doe je iets niet omdat het van buitenaf moet, maar omdat je het zelf graag zou willen. Als je extrinsieke gemotiveerd bent dan is de motivatie vaak weg als je je beloning hebt gehad.

Motivatie is eigenlijk pas echt nuttig als je (ook) intrinsiek gemotiveerd bent.

Het is lastig om precies te beschrijven wat mijn motivatie is, want het verandert zo ontzettend vaak. Toch heb ik wel 5 motivaties die telkens terugkomen:

1) Ik zit beter in mijn vel

2) Ik kan beter op mijn onderbeenprotheses lopen

3) Ik word er rustiger van (vooral mentaal)

4) Ik krijg meer zelfvertrouwen

5) Mijn conditie is beter

Als ik kijk naar de doelen die ik voor mezelf heb opgesteld voor 2023 dan komen deze 5 motivaties wel naar boven. Eigenlijk komen ze allemaal wel met elkaar overeen.

Ja, dit zijn voor mij allemaal motivaties om gezonder te gaan leven. Ik wil niet gezonder gaan leven, omdat het van iemand moet.

Als het al van iemand moet dan moet het van mezelf. Het moet van mezelf, omdat ik weet wat het me allemaal oplevert.

Het is niet zo dat je klaar bent op het moment dat je weet wat je motivatie is. Je motivatie kan soms ook even verdwijnen.

Het begint altijd bij jezelf. Als je iets zelf iets zou willen veranderen dan is het belangrijk dat je ook bereid bent om er iets voor te doen. Er is een verandering nodig. Dat is soms heel erg moeilijk.

Het is ook niet voor niets dat goede voornemens niet altijd uitkomen.

Je kan goede voornemens uitspreken, maar je er echt aan houden is een ander verhaal. Dat moet je echt willen.

Ik geloof heel erg in het volgende:

Waar een wil is, is een weg.

Ook dan is er nog zekere inspanning nodig.

Ja, er zijn dagen waarop het makkelijker gaat dan andere dagen.

Er zullen ook echt dagen zijn waarop je er even doorheen zit.

Motivatie is echt niet het toverwoord, maar het is wel heel erg belangrijk.

Ik denk dat het belangrijk is om soms even stil te staan bij de vraag waarom we iets (anders willen) doen.

Waarom doe je wat je doet?

Waarom is dat nou juist zo belangrijk voor je?

 

Soms hebben we die herinnering even nodig.

Muziek van de Week.

Toen ik dit nummer voor het eerst hoorde, was ik niet meteen helemaal verkocht. De tekst vond ik gelijk heel erg mooi, maar ik vond sommige muzikale overgangen niet echt tof.

Nadat ik het nummer een paar keer had gehoord, veranderde het gelukkig. Ik zet nu elke keer het geluid harder als ik dit nummer hoor.

Ik vind het zo’n bijzonder liedje. De tekst van dit nummer spreekt mij het meest aan, maar de muziek zorgt er ook echt wel voor dat je mee wordt genomen in het verhaal.

Het heeft even geduurd, maar ik ben fan van dit nummer.

Ik had alleen wel altijd de titel verkeerd… Pas toen ik het nummer voor dit hoofdstuk op ging zoeken, kwam ik erachter dat het nummer anders heette dan ik dacht. Ben ik de enige die dacht dat het nummer een andere naam had?

De tekst is er niet minder mooi op geworden. De boodschap blijft nog steeds heel erg mooi.

MVDW:

Duncan Laurence – Electric Life

De quote van Hoofdstuk 385 vind ik echt goed bij dit thema passen.

Ik vind echt dat deze quote symbool staat voor het feit dat het nog steeds aan jou is om een doel te bereiken.

Je moet namelijk iets doen om vuur te laten branden. Vuur blijft niet zomaar branden.

Eerst is het belangrijk om op zoek te gaan naar iets waardoor jouw vuur binnenin gaat branden. Daarna is het belangrijk om uit te zoeken hoe je ervoor zorgt dat het vuur blijft branden.

Daar moet je iets voor doen. Het gebeurt niet zomaar.

Het kan gebeuren dat het vuur soms uitgaat.

Je kan altijd het vuur weer aansteken. Het kan zijn dat je hetzelfde vuur weer opnieuw aansteekt, maar het kan ook zijn dat je een ander vuurtje in jezelf vindt.

Dan begint het hele verhaal weer opnieuw.

De vraag is altijd: ben je bereid om iets te doen om het vuur te laten branden?

Of met andere woorden: hoe graag wil je het echt?

Het vuur in jezelf kan symbool staan voor je passie, maar ook voor de beste versie van jezelf.

Iedereen is vrij om een eigen betekenis te geven aan ‘het vuur in jezelf’.

Ik zie het vuur als iets waar jij gelukkig van wordt en wat ervoor zorgt dat jij de beste/mooiste versie van jezelf kan worden.

Het vuur zorgt ervoor dat je gaat stralen.

Soms is het moeilijker om het vuur in jezelf (opnieuw) te vinden.

Als het er eenmaal is dan wil je niet meer anders.

Ja, het kan zomaar zijn dat je meerdere vuurtjes in je hebt.

Ik nodig je met alle liefde uit om op zoek te gaan naar jouw vuurtje(s).

Wat zorgt ervoor dat je de beste versie van jezelf wordt?

Het kan van alles zijn.

Ik word de beste versie van mezelf als ik gezond leef en goed voor mezelf zorg.

Ja, dat kan je heel breed opvatten.

Daar valt namelijk heel veel onder.

Alles wat ik doe, doe ik om een betere versie van mezelf te worden.

Mijn motivatie om een betere versie van mezelf te worden kan nog weleens veranderen.

De vijf die ik eerder dit hoofdstuk beschrijf, komen altijd weer terug.

Vergeet niet dat je ook iets moet doen om je motivatie in leven te houden.

Motivatie alleen is ook niks.

Je motivatie vertelt je alleen maar waarom je iets doet.

Het vertelt je alleen maar waarom je bijvoorbeeld gezonder zou willen leven.

 

Misschien moeten we onszelf iets vaker de volgende vragen stellen:

Wat is jouw vuurtje?

Hoe zorgen we ervoor dat ons vuurtje weer/feller gaat branden?

❤️

Clannad